你在懷孕和哺乳期的飲食習(xí)慣會對寶寶將來的飲食習(xí)慣產(chǎn)生巨大的影響。

　　只要你在懷孕和哺乳期間就開始對寶寶進(jìn)行“營養(yǎng)胎教”，如養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣、不挑食、不偏食等，胎兒就會受到你的影響，培養(yǎng)出良好的飲食習(xí)慣。

　　比如，你特別愛吃的菜，寶寶出生后一般也會喜歡吃——導(dǎo)致出現(xiàn)這一結(jié)果的原因是，羊水和母乳能夠傳遞媽咪所吃的食品的味道。如果媽咪定期吃特定的食物，寶寶慢慢就會習(xí)慣和愛上這些食物。所以，如果你想讓寶寶天生就愛吃健康營養(yǎng)的蔬菜，并養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，那么首先就要從自己做起。

　　培養(yǎng)良好的進(jìn)餐習(xí)慣

　　無論你怎么忙碌，都要一日三餐，規(guī)律進(jìn)食，而且最好能做到速度從容，心情愉悅，細(xì)嚼慢咽。

　　每一餐都不要隨意忽略或合并，且分量要足。

　　如果你希望未來的寶寶能坐在餐桌旁專心吃飯，那么最好現(xiàn)在就樹立“榜樣”，相對固定一個氣氛融洽、溫馨的就餐地點(diǎn)，盡量不受外界干擾而影響或打斷用餐。

　　多吃未深加工的食物，如五谷、青菜、新鮮水果等，烹調(diào)的方式以保留食物原味為主，促使胎兒習(xí)慣科學(xué)的飲食模式，出生后再加以科學(xué)引導(dǎo)，寶寶的飲食習(xí)慣自然就變得健康了。

　　輕松過孕期

　　建議你在日常飲食中應(yīng)多變換食物的種類，既可保證營養(yǎng)充足。又能盡量拓展未來寶寶的口味。

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